バストアップに効果的な食べ物

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バストに効果的な栄養素

 

普段食べている食物の中に含まれる栄養素の中にもバストに良いものが沢山あります。

 

日々の生活で不足しないよう、積極的に摂取することでバストアップを効率的に進めていきましょう。

 

たんぱく質

たんぱく質は血液や筋肉を作り出すために必要な栄養素で、そのため、バストアップにも非常に効果的です。

 

たんぱく質には大豆などに含まれる「植物性タンパク質」、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品やお肉、玉子などに含まれる「動物性タンパク質」があります。

 

バストアップのためにはこれらをバランス良く摂取することが大切です。

 

大豆イソフラボンだけを抽出したサプリメントもありますが、できるだけ食物から摂ったほうが、他の栄養分も一緒に摂取でき、体に吸収されやすくなります。

 

サプリメントはあくまで栄養補給の補助をするものと考えて頼りすぎないようにしましょう。

 

ビタミンB

ビタミンBの中でもバナナ、サケ、イワシ、玉子、まぐろ等に含まれているビタミンB6は女性ホルモン「エストロゲン」の代謝に欠かせない栄養素と言われています。

 

女性ホルモンは豊かなバストを作るためには欠かせません。
ただし、ビタミンB6は必要以上に摂り過ぎると体に悪い影響がありますので注意が必要です。

 

その他ビタミン類

ビタミンB以外にもバストアップに効果的なビタミンがあります。
たとえば、皮膚や粘膜を正常に保つビタミンAや、シミやシワを改善するビタミンEは若々しい肌を作り、バストにハリを出すことができます。

 

また、ビタミンCはイライラを解消すると言われています。ストレスは女性ホルモンの分泌を妨げます。
美肌にも効果的ですので、積極的に摂取し、美しく若々しいお肌と美しいバストを同時に手に入れましょう。

 

またこれらの栄養素をサプリメントで摂取する方法もあります。特に大豆イソフラボンは最近話題になりました。
他にもバストアップにはプルエリアなども有名ですが、これらは女性ホルモンに作用するため更年期障害にも有効で良い効果も沢山ありますが、過剰摂取すると副作用があるため注意が必要です。

 

食事で栄養素を摂取する場合、他の栄養素と一緒に摂ることでの相乗効果が期待できます。
あくまでサプリメントは補助と考え、出来る限り普段の食事から摂取するよう心がけましょう。